Cerveau & cognition
Le cerveau est riche en graisses, et le DHA (oméga-3) est un composant majeur de ses membranes : il contribue au fonctionnement normal du cerveau. Le Lion's Mane stimule la synthèse de NGF, soutenant la neuroplasticité. La L-théanine induit un état d'alerte calme, et la vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
Ces suppléments sont-ils adaptés à votre profil ?
4 questions pour un bilan personnalisé.
Oméga-3 (EPA/DHA)
Si vous ne mangez pas de poissons gras régulièrement, vos apports en EPA et DHA sont probablement faibles. Ce sont les oméga-3 qui comptent, et la forme triglycéride fait toute la différence.
Vitamine B12 (méthylcobalamine)
Indispensable pour les véganes et végétariens (aucune source végétale fiable), et très répandue chez les plus de 50 ans (absorption gastrique diminuée). La méthylcobalamine est la forme active directement utilisable par le cerveau.
L-théanine
Le meilleur complément pour un focus calme sans stimulation. Seule ou avec caféine (2:1 théanine:caféine), c'est notre recommandation n°1 pour la cognition au quotidien.
Lion's Mane (Hericium erinaceus)
Prometteur, surtout pour la santé neuronale à long terme. Les données sur les humains sont encore limitées mais le mécanisme via le NGF est solide. À inclure dans un stack cognition avec oméga-3.
Autres objectifs