Cerveau & cognition
Le cerveau est 60% de graisses — les oméga-3 DHA en sont le composant structural principal. Sans apport suffisant, les membranes neuronales se rigidifient et la transmission synaptique se dégrade. Le Lion's Mane stimule la synthèse de NGF, soutenant la neuroplasticité. La L-théanine induit un état d'alerte calme, et la vitamine B12 prévient la dégradation myélinique.
Ces suppléments sont-ils adaptés à votre profil ?
4 questions pour un bilan personnalisé.
Oméga-3 (EPA/DHA)
Si tu ne manges pas de poissons gras 3 fois par semaine, tu es très probablement déficitaire. Les EPA/DHA sont indispensables — et la forme triglycéride fait toute la différence.
Vitamine B12 (méthylcobalamine)
Indispensable pour les véganes et végétariens (aucune source végétale fiable), et très répandue chez les plus de 50 ans (absorption gastrique diminuée). La méthylcobalamine est la forme active directement utilisable par le cerveau.
L-théanine
Le meilleur complément pour un focus calme sans stimulation. Seule ou avec caféine (2:1 théanine:caféine), c'est notre recommandation n°1 pour la cognition au quotidien.
Lion's Mane (Hericium erinaceus)
Prometteur, surtout pour la santé neuronale à long terme. Les données sur les humains sont encore limitées mais le mécanisme via le NGF est solide. À inclure dans un stack cognition avec oméga-3.
Autres objectifs