Optimisation du sommeil : produits et protocoles analysés en 2026
Le sommeil est le levier de performance le plus sous-estimé. Avant d'acheter quoi que ce soit, on vous explique ce qui influence votre sommeil, et pourquoi certains produits très vendus ne changent rien.
Les bases d'abord : heure de coucher fixe, chambre à 18-19°C, pas d'écrans 30 min avant. Si c'est en place, voici les leviers supplémentaires.
Par où commencer ?
Le Stack Sommeil
Magnésium bisglycinate et ashwagandha : deux suppléments qui agissent sur des mécanismes différents, le système nerveux et le cortisol.
Voir le stack complet →Suppléments pour le sommeil
Couvrir ses apports, agir sur le cortisol
Optimiser l'environnement
Température, obscurité, bruit, lumière : des leviers simples et efficaces
Mesurer et comprendre son sommeil
Une fois les bases en place, tracker pour affiner
Bagues, montres, capteurs
Oura Ring, Whoop, Withings Sleep Analyzer