Tests & Mesure : connaître sa biologie pour l'optimiser
On ne peut pas optimiser ce qu'on ne mesure pas. Un bilan sanguin complet, un DEXA scan ou un test génétique donne des données objectives là où les symptômes restent flous. C'est le point de départ de toute démarche biohacking sérieuse.
Règle d'or : mesurez AVANT de vous supplémenter ou de changer votre routine. Vous aurez ainsi une baseline et pourrez évaluer l'impact réel.
Par type de mesure
Monitoring continu
Les wearables (Oura Ring, Whoop, CGM) complètent les bilans ponctuels avec un suivi en temps réel. Un CGM pour la glycémie, une bague pour le sommeil.
Quelle fréquence de mesure ?
2 fois par an Bilan sanguin Si vous supplémentez activement. Une fois par an sinon.
Tous les 6-12 mois DEXA scan Pour suivre l'évolution de la composition corporelle.
Une seule fois Test ADN Le génome ne change pas. Un test suffit pour toujours.