Ashwagandha (KSM-66)
Notre avis
L'adaptogène le mieux étayé par des essais cliniques. Chez des adultes stressés mais en bonne santé, un essai contrôlé a mesuré une baisse du cortisol et des scores de stress (Chandrasekhar et al., 2012).
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L'ashwagandha est une plante adaptogène issue de la médecine ayurvédique. Parmi les dizaines de plantes adaptogènes commercialisées, c'est l'une des rares à disposer d'essais cliniques humains contrôlés contre placebo. L'extrait KSM-66, tiré de la racine, est la forme la plus étudiée.
Pour qui
Adultes en bonne santé qui traversent une période de stress prolongé, profil proche de celui des essais publiés.
Précautions
Femmes enceintes ou allaitantes.
Questions fréquentes
L'ashwagandha est-elle une drogue ou un psychotrope ?
Non. C'est une plante adaptogène qui module le cortisol via l'axe HPA. Elle n'agit pas comme un sédatif ni comme un médicament psychotrope. Pas d'effet euphorisant ni de dépendance.
Peut-on prendre de l'ashwagandha en continu ?
Les études les plus longues durent quelques mois avec une bonne tolérance. Une pause de quelques semaines après deux ou trois mois de prise continue est souvent conseillée, même si aucune donnée n'impose cette approche.
L'ashwagandha est-elle contre-indiquée chez les femmes ?
Elle est déconseillée pendant la grossesse (effets utérotoniques possibles). Chez les femmes suivies pour la thyroïde, prudence : l'ashwagandha peut modifier son fonctionnement et déséquilibrer un traitement. Sinon, elle convient aux femmes.
L'ashwagandha aide-t-elle à dormir ?
Ce n'est pas un somnifère. Son action connue porte sur le cortisol, l'hormone du stress ; les essais cités ici ne mesurent pas le sommeil, et aucun effet sur l'endormissement n'y est établi.
Produits contenant Ashwagandha (KSM-66)
Triés par note BoostWellInformation éducative. Pas un avis médical. Mis à jour le 2026-10-07.