Le Stack Sommeil
Mieux s'endormir, mieux récupérer. Sans dépendance, sans effets secondaires lourds.
Ce stack est-il fait pour toi ?
Fais ton bilan pour voir le score Fit de chaque produit selon ton profil.
Le sommeil est le levier de récupération le plus puissant — et le plus négligé. Avant de chercher des solutions complexes, deux suppléments ont un niveau de preuve sérieux sur la qualité du sommeil. L'un corrige une carence de fond très fréquente, l'autre réduit le cortisol qui empêche l'endormissement.
Les produits du stack
La référence en magnésium biodisponible. Le bisglycinate est absorbé à 80%+ contre 4% pour l'oxyde de magnésium. NOW Foods livre une formule propre, sans additifs inutiles, au meilleur rapport qualité/prix du marché.
Nombreuses études sur la réduction du stress et l'amélioration du sommeil. La carence en magnésium est très répandue (60-70% des Français). La forme bisglycinate est la mieux absorbée et la mieux tolérée. Rôle établi dans plus de 300 réactions enzymatiques.
L'ashwagandha est l'adaptogène le mieux documenté pour réduire le cortisol et améliorer la résistance au stress. La forme KSM-66 est l'extrait le plus concentré et le plus étudié. Nutravita livre 600mg par gélule à prix raisonnable.
24 études cliniques sur l'extrait KSM-66. Réduction du cortisol documentée (-27% en moyenne sur 60 jours). Amélioration de la résistance au stress et de la qualité du sommeil via réduction du cortisol. L'adaptogène le mieux étudié cliniquement.
Pourquoi cette combinaison
Le magnésium bisglycinate est impliqué dans la production de mélatonine et dans la régulation du système nerveux parasympathique. Sa carence est directement liée à des troubles du sommeil. L'ashwagandha KSM-66 améliore la qualité du sommeil principalement via la réduction du cortisol le soir — mécanisme documenté dans les études. Les deux s'attaquent à des causes différentes des troubles du sommeil : carences minérales et stress.