Le Stack Anti-Stress
Agir sur le cortisol et le système nerveux. Deux suppléments avec un niveau de preuve solide.
Ce stack est-il fait pour vous ?
Faites votre bilan pour voir le score d'adéquation de chaque produit selon votre profil.
Le stress chronique épuise le magnésium (le corps en consomme davantage sous cortisol) et maintient le système nerveux en état d'alerte permanent. Deux suppléments ont des données cliniques sérieuses sur la réduction du stress et du cortisol. Pas de "cure détox" : de la biochimie documentée.
Les produits du stack
Une référence simple en magnésium sous forme organique. Le bisglycinate est mieux toléré que l'oxyde de magnésium, dont une étude a mesuré une absorption de 4 % seulement (Firoz et Graber, 2001). natural elements s'en tient au bisglycinate et à un enrobage végétal.
Le règlement européen 432/2012 reconnaît que le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Une revue systématique de 2021 conclut que les formes organiques sont mieux absorbées que les formes inorganiques comme l'oxyde. L'Anses fixe l'apport satisfaisant à 380 mg par jour pour un homme et 300 mg pour une femme.
L'ashwagandha est l'adaptogène le mieux documenté sur le cortisol et la résistance au stress. La forme KSM-66 est l'extrait le plus étudié. natural elements livre 600 mg par dose journalière (2 gélules).
Dans un essai contrôlé de 60 jours chez 64 adultes stressés (300 mg deux fois par jour), l'extrait KSM-66 a fait baisser le cortisol sanguin de 27,9 %, contre 7,9 % sous placebo, et amélioré tous les scores de stress mesurés (Chandrasekhar et al., 2012).
Pourquoi cette combinaison
Le magnésium bisglycinate est le premier supplément à envisager quand on est stressé : le stress accélère son élimination, et un statut bas peut amplifier la réponse au stress. Dans un essai contrôlé de 60 jours chez 64 adultes stressés, l'ashwagandha KSM-66 a fait baisser le cortisol sanguin de 27,9 %, contre 7,9 % sous placebo (Chandrasekhar et al., 2012). Les deux agissent à des niveaux différents, le magnésium sur la biochimie de base, l'ashwagandha sur l'axe HPA, et se renforcent mutuellement.