Pistolets et rouleaux de massage
Libérer les tensions, accélérer la récupération musculaire
Les pistolets de massage (Theragun, Hypervolt) et rouleaux de massage (foam rollers) permettent un travail myofascial autonome. Ils améliorent la circulation locale, réduisent les courbatures (DOMS) et augmentent la mobilité articulaire. La percussion thérapeutique est désormais standard dans le sport professionnel.
Notre avis
Notre avis : un bon pistolet de massage à 80-150€ (Ekrin B37, Achedaway) remplace la plupart des séances de massage pour la récupération quotidienne. Les modèles à 40-60€ sont suffisants pour un usage occasionnel.
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Questions fréquentes
Pistolet de massage vs foam roller — lequel choisir ?
Foam roller : meilleur pour les grands groupes musculaires (dos, quadriceps), moins cher, plus polyvalent. Pistolet : plus précis, plus rapide, idéal pour zones ciblées (mollets, trapèzes, IT band). Les deux sont complémentaires.
Quand utiliser un pistolet de massage ?
Avant l'effort : 30 sec par muscle pour activer et augmenter la circulation. Après l'effort : 1-2 min par zone pour favoriser la récupération. Au réveil : utile pour les zones de tension chronique.
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