Bain froid & cryothérapie
Immersion en eau froide : une pratique à aborder progressivement
L'immersion en eau froide est une pratique de récupération courante chez les sportifs, du bac à glace artisanal aux cuves dédiées. Elle impose des précautions : le froid sollicite le cœur et la respiration.
Notre avis
Commencez par terminer votre douche à l'eau fraîche avant d'investir dans un équipement. Demandez l'avis de votre médecin si vous avez un problème cardiaque ou de tension.
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Questions fréquentes
Bain froid avant ou après l'entraînement ?
La plupart des pratiquants le font après l'effort. Évitez-le juste avant un effort où vous avez besoin de toute votre puissance musculaire.
Quelle température et quelle durée ?
Commencez par une eau fraîche plutôt que glacée et une durée courte, sortez dès que vous grelottez ou vous sentez mal, et ne restez jamais seul dans l'eau très froide.
Le bain froid peut-il gêner la prise de muscle ?
C'est une question débattue pour la musculation. Si votre objectif est la prise de muscle, mieux vaut ne pas le faire juste après la séance de force.
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