Le Stack Débutant
La base. Deux produits, les mieux documentés, les plus utiles pour le plus grand nombre.
Ce stack est-il fait pour toi ?
Fais ton bilan pour voir le score Fit de chaque produit selon ton profil.
Si tu ne prends rien actuellement et que tu veux commencer sans te disperser, deux suppléments couvrent 80% des carences les plus fréquentes en France. Pas de superflu, pas de marketing — juste ce que la science valide en premier.
Les produits du stack
La référence en magnésium biodisponible. Le bisglycinate est absorbé à 80%+ contre 4% pour l'oxyde de magnésium. NOW Foods livre une formule propre, sans additifs inutiles, au meilleur rapport qualité/prix du marché.
Nombreuses études sur la réduction du stress et l'amélioration du sommeil. La carence en magnésium est très répandue (60-70% des Français). La forme bisglycinate est la mieux absorbée et la mieux tolérée. Rôle établi dans plus de 300 réactions enzymatiques.
La vitamine D3 est déficitaire chez 80% des Français en hiver. Associée à la K2 (MK-7), elle dirige le calcium vers les os plutôt que les artères. Solgar livre un dosage sérieux dans une capsule unique — l'association D3+K2 est la façon correcte de supplémenter.
Carence documentée chez 80% des Français en hiver. Méta-analyses robustes sur l'immunité, la santé osseuse, la prévention cardiovasculaire et l'humeur. La K2 (MK-7) est nécessaire pour orienter le calcium vers les os et non les artères.
Pourquoi cette combinaison
Le magnésium bisglycinate corrige la carence la plus répandue (60-70% des Français en manquent) et améliore le sommeil, le stress et la récupération. La vitamine D corrige la deuxième carence la plus fréquente, avec un impact documenté sur l'immunité, l'humeur et l'énergie. Ensemble, ils posent la fondation sur laquelle tout supplément supplémentaire sera plus efficace.